Ahli Kesehatan: Berpuasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang | selarik.com

Ahli Kesehatan: Berpuasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang

Akibat pola makan yang berubah, pada Bulan Puasa daya tahan tubuh kita cenderung menurun. Tapi di balik itu semua, puasa ternyata bermanfaat untuk menguatkan tulang dan persendian.

 Ahli Kesehatan: Berpuasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang
Dalam sebuah penelitian di Journal of Mid-Life Health tahun 2010, para ahli menemukan puasa terbukti berefek dapat menghasilkan hormon paratiroid lebih banyak. (Foto: IST)

SELARIK.COM, JAKARTA - Akibat pola makan yang berubah, pada Bulan Puasa daya tahan tubuh kita cenderung menurun. Tapi di balik itu semua, puasa ternyata bermanfaat untuk menguatkan tulang dan persendian. Bahkan, kalian yang baru menjalani operasi tulang, makan akan lebih cepat pulih jika berpuasa.

Apa yang membuat puasa baik untuk menjaga kesehatan tulang atau apa yang terjadi dengan tulang saat kita berpuasa? Berikut ini penjelasannya, sebagaimana dilansir HelloSehat.

Tahu nggak kalau kalian sudah memberikan tubuh waktu istirahat ketika kalian berpuasa? Nah, waktu istirahat ini bermanfaat sekali dalam memaksimalkan proses pemulihan dan peremajaan berbagai sel serta jaringan tubuh, termasuk pada tulang kita.

Dalam sebuah penelitian di Journal of Mid-Life Health tahun 2010, para ahli menemukan puasa terbukti berefek dapat menghasilkan hormon paratiroid lebih banyak. Nah, hormon paratiroid inilah berperan penting dalam menyerap kalsium dan fosfat dalam tubuh. Jadi, semakin banyak kalsium serta fosfat yang diserap tulang, maka tulang kita akan semakin kuat dan tidak mudah terkena osteoporosis.

Dengan berpuasa, kita juga memberikan waktu istirahat sejenak bagi tubuh dari kebiasaan kita memakan makanan kurang baik. Bagi kalian yang kecanduan gula atau kopi, maka kalian akan "terpaksa" tidak memakan camilan manis atau meminum kopi karena berpuasa. Kebiasaan ini jadi bisa ditahan hingga tiba waktu berbuka tiba.

Apa yang kalian lakukan itu ternyata juga berdampak pada kesehatan tulang. Kalian harus tahu bahwa terlalu banyak makan gula dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Ini disebabkan gula dapat menurunkan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh hingga 20 persen, termasuk kalsium, fosfor, dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Saat tubuh kita kekurangan kalsium dan vitamin D, maka tidak ada lagi yang dapat menguatkan tulang sehingga tulang mudah keropos dan rapuh.

Selain manfaat tersebut, pada penelitian terpisah, para ahli juga menemukan bahwa puasa dapat mempercepat proses penyembuhan tulang. dDalam kondisi berpuasa dan saat sel dan jaringan tubuh sedang beristirahat, jaringan granulasi (jaringan fibrosa yang terbentuk dari luka) akan tumbuh lebih cepat. Ini membuat sirkulasi darah pada daerah luka berjalan lebih lambat, sehingga perdarahan yang ditimbulkan menjadi lebih sedikit. Inilah sebabnya mengapa orang yang hendak menjalani operasi dianjurkan untuk berpuasa, yaitu guna mempercepat proses penyembuhannya.


Nah, apa saja sih berbagai sumber makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang saat puasa?


Setelah kalian tahu bahwa manfaat puasa tidak hanya sekadar menjaga berat badan tetap stabil, tetapi juga menyehatkan tulang, kalian juga harus memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D agar tulang tetap sehat selama berpuasa. Untuk memenuhinya kalian bisa mengonsumi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut.

Beragam makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah sayuran hijau seperti brokoli dan kubis, kacang kedelai, tahu, dan ikan sarden. Sedangkan minuman terbaik dengan kalsium tinggi tentunya adalah segelas susu yang cocok diminum saat sahur maupun berbuka puasa.

Agar kebutuhan vitamin D kalian terpenuhi, cobalah rutin berjemur setiap pagi supaya produksi vitamin D dalam tubuh menjadi lebih maksimal. Akan tetapi, kalian tetap perlu memenuhi asupan vitamin D harian kalian dengan makan makanan sumber vitamin D lainnya seperti telur, ikan teri, ikan sarden, sereal yang diperkaya vitamin D, serta susu, dan keju. (Admin)

COMMENTS

loading...
Nama

Berita,1,Dengar,15,Headline,79,Lihat,82,Rasakan,39,Video,1,
ltr
item
selarik.com: Ahli Kesehatan: Berpuasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang
Ahli Kesehatan: Berpuasa Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang
Akibat pola makan yang berubah, pada Bulan Puasa daya tahan tubuh kita cenderung menurun. Tapi di balik itu semua, puasa ternyata bermanfaat untuk menguatkan tulang dan persendian.
https://1.bp.blogspot.com/-ZpWfyTgFnwY/Xq8ShufvBFI/AAAAAAAAEAA/cBIZB66wlsE8Y1Bl_o5dqf46YVRKzMzAQCLcBGAsYHQ/s640/Berpuasa%2Bmenyehatkan%2Btulang.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ZpWfyTgFnwY/Xq8ShufvBFI/AAAAAAAAEAA/cBIZB66wlsE8Y1Bl_o5dqf46YVRKzMzAQCLcBGAsYHQ/s72-c/Berpuasa%2Bmenyehatkan%2Btulang.jpg
selarik.com
https://www.selarik.com/2020/05/ahli-kesehatan-berpuasa-bermanfaat-untuk-kesehatan-tulang.html
https://www.selarik.com/
https://www.selarik.com/
https://www.selarik.com/2020/05/ahli-kesehatan-berpuasa-bermanfaat-untuk-kesehatan-tulang.html
true
2356328394751081159
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts LIHAT SEMUA Selengkapnya Balas Batal Hapus By Beranda HALAMAN ARTIKEL Lihat Semua SARAN UNTUK KAMU LABEL ARCHIVE CARI SEMUA Artikel Not found any post match with your request Kembali ke Beranda Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy