Air Dingin Baik Setelah Berolahraga | selarik.com

Air Dingin Baik Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga lari, tubuh dianjurkan untuk diberi asupan air dengan suhu 15 hingga 20 derajat Celsius agar dapat segera memulihkan energi yang sudah terkuras.



Air Dingin Baik Setelah BerolahragaAir Dingin Baik Setelah BerolahragaSetelah berolahraga lari, tubuh dianjurkan untuk diberi asupan air dengan suhu 15 hingga 20 derajat Celsius agar dapat segera memulihkan energi yang sudah terkuras.

"Suhu 15 hingga 20 derajat Celsius adalah yang terbaik, tubuh akan sangat mudah menyerapnya, dan itu cara paling cepat untuk melakukan penggantian (cairan dan energi)," kata praktisi kesehatan Dr Ermita I Ilyas setelah diskusi Saferunning di Jakarta, Sabtu.

Dalam beberapa kasus dehidrasi yang dialami pelari, kata Ermita, air dengan suhu 15 hingga 20 derajat Celcius juga merupakan cairan yang digunakan tim medis untuk mengobati dehidrasi, di mana seseorang sudah mengalami kekurangan cairan sebesar dua persen dari berat badan orang itu.

Air yang dikonsumsi juga dianjurkan mengandung natrium dan glukosa agar dapat mengganti elektrolit yang hilang dibawa keringat yang keluar dari tubuh. Natrium dan glukosa juga dapat mencegah hiponatremia dan memberikan cadangan kabrohidrat untuk tubuh.

Selain itu, dia menjelaskan pelari yang berlari dengan kecepatan lamban dengan jarak yang jauh, seperti lima hingga 10 kilometer membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak dibandingkan dengan pelari cepat yang berlari dalam jarak yang relatif lebih pendek.

"Pelari lamban memerlukan cairan lebih banyak daripada pelari sprint.  Cairan dingin yang mengandung natrium dan glukosa kadar tertentu," ujar Ermita,  yang kerap berpartisipasi sebagai delegasi medis dalam ajang maraton internasional.

Para pelari juga sebaiknya mengonsumsi air secapatnya sesudah berlari untuk mengganti cairan tubuh dan energi atau glikogen yang sudah digunakan otot saat berlari. Biasanya tubuh mampu menyerap 300 mililiter air dalam waktu 15 menit.

COMMENTS

loading...
Nama

Berita,1,Dengar,15,Headline,79,Lihat,82,Rasakan,39,Video,1,
ltr
item
selarik.com: Air Dingin Baik Setelah Berolahraga
Air Dingin Baik Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga lari, tubuh dianjurkan untuk diberi asupan air dengan suhu 15 hingga 20 derajat Celsius agar dapat segera memulihkan energi yang sudah terkuras.
https://2.bp.blogspot.com/-FmgvnzBM__0/UxtUOLheBpI/AAAAAAAAAlg/Les3_CwE4aY/w320-h150/Minum-Air-Es-Bisa-Membuat-Perut-Buncit.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-FmgvnzBM__0/UxtUOLheBpI/AAAAAAAAAlg/Les3_CwE4aY/s72-w320-c-h150/Minum-Air-Es-Bisa-Membuat-Perut-Buncit.jpg
selarik.com
https://www.selarik.com/2014/03/air-dingin-baik-setelah-berolahraga.html
https://www.selarik.com/
https://www.selarik.com/
https://www.selarik.com/2014/03/air-dingin-baik-setelah-berolahraga.html
true
2356328394751081159
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts LIHAT SEMUA Selengkapnya Balas Batal Hapus By Beranda HALAMAN ARTIKEL Lihat Semua SARAN UNTUK KAMU LABEL ARCHIVE CARI SEMUA Artikel Not found any post match with your request Kembali ke Beranda Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy